আমের উপকারিতা
আমের উপকারিতা 1. পুষ্টি দিয়ে প্যাক করা অনেকেই আম পছন্দ করেন - শুধুমাত্র এটি সুস্বাদু তাই নয়, এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর বলেও। এক কাপ (165 গ্রাম) তাজা আম প্রদান করে (3 বিশ্বস্ত উত্স): ক্যালোরি: 99 প্রোটিন: 1.4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট: 24.7 গ্রাম চর্বি: 0.6 গ্রাম ফাইবার: 2.6 গ্রাম চিনি: 22.5 গ্রাম ভিটামিন সি: দৈনিক মূল্যের 67% (DV) তামা: DV এর 20% ফোলেট: ডিভির 18% ভিটামিন B6: DV এর 12% ভিটামিন এ: ডিভির 10% ভিটামিন ই: ডিভির 10% ভিটামিন কে: ডিভির 6% নিয়াসিন: ডিভির 7% পটাসিয়াম: DV এর 6% রিবোফ্লাভিন: ডিভির 5% ম্যাগনেসিয়াম: ডিভির 4% থায়ামিন: ডিভির 4% এর সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল যে মাত্র 1 কাপ (165 গ্রাম) তাজা আম ভিটামিন সি এর জন্য প্রায় 67% ডিভি সরবরাহ করে। এই জলে দ্রবণীয় ভিটামিন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সাহায্য করে, আপনার শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে এবং কোষের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং মেরামত (1 বিশ্বস্ত উত্স, 4 বিশ্বস্ত উত্স, 5 বিশ্বস্ত উত্স, 6 বিশ্বস্ত উত্স)। আম তামা এবং ফোলেটের খনিজগুলির একটি ভাল উত্স, যা গর্ভাবস্থায় বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, কার...